Rolul somnului în consolidarea memoriei și procesarea emoțiilor

Pe parcursul nopții, când lumina se stinge și liniștea cuprinde întreaga atmosferă, creierul nostru își începe dansul subtil al memoriei și emoțiilor. Somnul nu este doar un moment de odihnă pentru corpul nostru, ci și o oază de regenerare pentru mintea noastră. În timp ce visăm, amintirile sunt aduse din adâncul subconștientului și reorganizate, consolidându-se în structurile complexe ale creierului nostru.

Memoria este sculptată în timpul somnului, când creierul lucrează în culise, sortând și etichetând informațiile pe care le-am acumulat în timpul zilei. Se spune că fiecare vis este o călătorie în lumea noastră interioară, unde amintirile sunt reluări și reinterpretări ale experiențelor noastre. Astfel, somnul nu este doar o pauză în activitatea noastră de zi cu zi, ci și un proces vital pentru întărirea și organizarea amintirilor noastre.

În același timp, somnul are și un rol important în procesarea emoțiilor. În timp ce ne odihnim, creierul nostru reacționează la stimuli emoționali și încearcă să facă față cu sentimentele încă neexprimate sau neînțelese. Uneori, visele pot fi o oglindă a stărilor noastre interioare, oferindu-ne un spațiu sigur pentru a explora și a înțelege mai bine propriile noastre emoții.

De ce a apărut somnul?

1. Constrângerea nictemerală – alternanța zi-noapte

2. Constrângerea energetică – somnul permite refacerea rezervelor energetice

3. Constrângerea neurotrofică – activitatea neurologica este încetinită pentru a împiedica degenerarea

Consecințele lipsei de somn:

• Scade capacitatea de recunoaștere a mirosurilor;

• Scade sensibilitatea la acru;

• Scade creativitatea;

• Scade capacitatea de a face judecăți morale și de a lua decizii;

• Scade capacitatea de învățare;

• Scade empatia, crește nervozitatea;

• Dormim mai mult ca să compensăm pierderea.

Somnul permite resetarea creierului pentru o nouă sesiune de învățare prin reducerea dimensiunilor sinapselor neuronale și permite consolidarea memoriilor.

Prin urmare, somnul nu trebuie subestimat în importanța sa pentru sănătatea noastră mentală și emoțională. Este o perioadă de reflecție și refacere, în care mintea noastră lucrează în culise pentru a ne ajuta să ne consolidăm amintirile și să procesăm emoțiile.

Bibliografie

Allada R, Siegel JM. Unearthing the phylogenetic roots of sleep. Curr Biol. 2008 Aug 5;18(15):R670-R679.

Feld GB, Born J. Sculpting memory during sleep: concurrent consolidation and forgetting. Curr Opin Neurobiol. 2017 Jun;44:20-27